[펌]행복해지기 위해 우리가 실천해야 하는 것들

'행복한 인생'-누구나 바라는 바이지만 그 내용은 지구 상의 사람 수만큼이나 다양합니다.

어떤 이들은 직업적 성공이나 부를 최고의 행복으로 여기고, 어떤 이들은 가난해도 따뜻한 가정을, 또 다른 이들은 명예나 대의를 지키며 살아가는 것을 행복이라 부릅니다.   

하지만, 행복에도 '시대와 장소를 초월한 보편적인 룰'은 존재합니다. 우리네 삶은 어떤 하늘 아래에서건 결국 비슷한 모양새를 하고 있는 법이니까요.

다음의 10가지 조언들은 당신이 행복에 대해 어떤 기준을 갖고 있건, 삶을 더욱 행복하게 만드는데 도움을 줄 것입니다.



1. 매순간을 가장 현명한 방법으로 보내라(Notice What's Right)

교통 체증으로 길이 막혔을 때, 우리는 쉽게 짜증을 내고 쓸데없이 경적을 울리거나 욕설을 내뱉는다. 하지만, 과연 그렇게 하는 것이 그 순간을 행복하게 만드는 행동일까.

행복은 배달되지 않는다, 우리가 직접 만들어야 할 무엇이다. 불쾌한 상황에서 나름대로의 충실함을 찾는 것이 바로 행복한 이들의 비결이다. 똑같이 교통 체증에 시달리고 있더라도, 음악을 높이고 신나게 따라 부르거나 뉴스에 집중하고 있는 사람은 짜증만 내고 있는 이들보다 행복하다.

2. "감사합니다", "고마워요"(Be Grateful)

하루에 몇 번이나 누군가에게 '고맙다'고 말하는가?

자신이 받고 있는 작은 친절, 배려에 일일이 감사의 마음을 표해보면, 우리의 인생이 얼마나 많은 이들의 도움으로 이루어져 있는 지를 알 수 있게 된다. 세상과 인연을 끊고 홀로 살아갈 수 있는 사람은 없듯이, 타인에 대한 배려와 감사없이 행복해질 사람도 없다.

3. 어린아이의 즐거움을 기억할 것 (Remember the Kid You Were)

기억나는가? 어릴 적, 우리가 얼마나 쉽게 행복을 느꼈었는지. 석양을 받으며 친구들과 축구를 하거나, 운동장에 모여 공기놀이를 할 때 우리는 자지러지듯 웃었고 시간 가는 줄 몰랐다.

행복이란 단순한 것에서 즐거움을 찾아내는 능력이다. 아이처럼 매일 매일에 즐거워할 것, 사소한 일에서도 재미있는 부분을 찾아낼 것.

4. 친절을 베풀어라(Be Kind)

누구에게나 그런 경험이 있다. 화창하고 기분좋은 날, 우연히 들어간 가게에서 불친절한 점원을 만나 인상을 찌푸리게 되거나, 일진이 사나운 날이었는데 친절한 누군가 덕분에 웃으며 하루를 마무리하게 되는 경험 말이다.

친절은 자신과 주변 사람들을 행복하게 만든다. 그리고 베푸는 즉시 돌아오기 마련이다.

5. '진짜 친구들'과 시간을 보내라(Spend Time with Your Friends)

사회 생활을 위해, 다른 목적을 위해 의도적으로 만드는 인간 관계가 아니라, 단지 서로를 좋아하고 함께 보내는 시간이 즐거운 이들을 당신은 몇 명이나 가졌는가?

스스럼없이 '친구'라고 부를 수 있는 이들과 시간을 보내는 것은 인생을 풍요롭게 만든다. 연인이나 가족 외에, 서로 기댈 수 있는 친구를 만들어라.



6. 미래보다 현재를 생각하라(Savor Every Moment)

'지금 이 순간을 살아라'는 말은 행복과 관련해 빠지지 않는 조언이다. 하지만, 실천하기란 무척 힘들다. 앞날에 대한 불안은 우리 모두의 마음 속에 잠재되어 있으니까.

아직 닥치지 않은 일에 대해 너무 걱정하지 않고, 이 순간 내가 누리는 모든 것에 관심을 쏟는 것은 행복이라는 근육을 만들기 위한 아령운동과 마찬가지다.

7. 잘 쉬는 사람이 행복하다(Rest)

간혹 '고민이나 문제가 생기면 일에 몰두한다'는 사람들이 있다. 물론 주의를 일에만 집중시키면 고통을 잊을 수도 있다.

하지만, 이는 '치료'가 이는 '회피'일 뿐이다. 유유히 흐르는 시간에 자신을 맡기고 푹 쉬면서 에너지를 되찾는 것은 어려움을 벗어나는 최선의 방법이다.

8.운동을 하라(Move!)

'러너스 하이(runner's high)'란 표현을 들어봤을 것이다. 운동으로 인한 쾌감은 신체적인 것이 그치지 않는다. 우울증을 극복하고 행복감을 느끼는 데에도 몸을 움직이는 것은 필수적이다. 규칙적인 운동이 자신감을 높이고 긍정적인 마음가짐을 갖게 한다는 연구 결과도 나온 바 있다.

9. 행복한 얼굴을 만들라(Put on a Happy Face)

계속 강조하고 싶은 부분이 바로 '행복은 기다리면 오는 것이 아니라 스스로 만들어 가는 것'이란 점이다.

활짝 웃게 하는 일이 생기기를 기다리기보다, 먼저 스스로를 위해 웃어라. 놀랍게도 스스로 행복하다고 생각하고 행복한 표정을 지으면 실제로도 행복해진다는 것이 학자들의 연구를 통해 증명됐다.

10. 목표를 향해 가라(Pursue Your Goals)

이루고자하는 꿈이나 목표가 없는 인생은 지루하고 비효율적으로 흐르기 쉽다. 열정과 에너지가 넘치는 삶을 살고 싶다면 뚜렷한 목표를 정하고 그 방향을 향해 달려가는 것이 중요하다.

자신을 행복하게 만드는 꿈을 정하고, 그것을 이루기 위해 노력을 기울이자.




출처: timeless ways to live a happy life
http://shine.yahoo.com/channel/life/14-timeless-ways-to-live-a-happy-life-468428/